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Studie: Berührung und Cranio Sacral Therapie helfen bei Angst, Stress und Schmerzen
In meiner Arbeit mit Cranio Sacral Therapie, Energetik und Körperarbeit bestätigt sich für mich tagtäglich, dass achtsame Berührung einen starken positiven Effekt auf die menschliche Gesundheit und Psyche haben. Und wie das nun auch in der Forschung bestätigt wird und was sich in deinem Körper tut, wenn du dich für eine Sitzung bei mir entscheidest, möchte ich in diesem Blogartikel zeigen.
Was die Forschung über Berührung sagt
In einer der größten Studie zur Auswirkung von Berührung auf physische und mentale Gesundheit aus dem Jahr 2024 von Forschenden aus Bochum, Duisburg-Essen und Amsterdam mit Daten von über 10.000 Menschen zeigt sich eindeutig: Berührung wirkt messbar auf
Stresshormone – Der Cortisolspiegel sinkt maßgeblich
Schmerzempfinden – Berührung kann Schmerz spürbar lindern
Angst: sowohl akute Anspannung als auch längere bestehende Ängstlichkeit werden reduziert
Depressive Verstimmung: regelmäßige Berührung zeigt einen positiven Effekt auf die Stimmung
Spannend ist, dass Berührung bei gesundheitlich vorbelasteten Personen und gesunden Personen gleichermaßen positive Wirkung erzielen kann. Meschen, die bereits unter Stress, Angst oder Depressionen leiden profitieren von Berührung aber oft noch mehr.
Bei Erwachsenen macht es zudem keinen Unterschied, ob die berührende Person fremd oder bekannt ist.
Berührungen am Kopf besonders wirksam
In ihren Ergebnissen halten die Forscher fest:
„Furthermore, we found a significantly increased physical health benefit when the head was touched“ (Packheiser et.al., 2024: 1091)
Über die Berührung wird das Hirnareal, wo Haut- und Tastempfindungen verarbeitet werden, aktiviert, welches mit der Amygdala in Verbindung steht, wo unsere Ängste entstehen und verarbeitet werden. Berührung sorgt dafür, dass weniger vom stressauslösende Botenstoffe ausgeschüttet werden und somit auch weniger Stress entseht.
Bei einer Cranio Sacral Behandlung arbeite ich zu einem großen Teil an deinem Kopf, was die oben genannten Berührungsbenefits demnach zusätzlich unterstütz.
Was das für deine Sitzung bei mir bedeutet
In meiner Praxis arbeite ich mit Cranio Sacral Therapie, Energetik und Körperarbeit, drei Zugänge, die alle über achtsame, ruhige Berührung wirken. Das Nervensystem bekommt dabei die Möglichkeit, aus dem "Kampf-oder-Flucht"-Modus in einen Zustand von Sicherheit und Regeneration zu wechseln. Das ist oft der erste und wichtigste Schritt, bevor sich überhaupt etwas verändern kann – im Körper wie im Kopf.
Bei Stress und innerer Anspannung
Viele meiner Klient:innen kommen, weil sie sich "aufgedreht", überreizt oder dauerangespannt fühlen. Ruhige, gehaltene Berührung wirkt hier direkt auf das autonome Nervensystem und kann helfen, wieder in einen Zustand der Entspannung zu finden – oft schon während der ersten Sitzung spürbar.
Bei Schlafproblemen
Wenn das Nervensystem zur Ruhe kommt, folgt oft auch der Schlaf. Viele berichten mir nach einer Behandlung von einem tieferen, erholsameren Schlaf in den folgenden Nächten.
Bei Ängsten und depressiven Verstimmungen
Berührung kann – begleitend zu therapeutischer oder ärztlicher Betreuung – einen wertvollen zusätzlichen Baustein darstellen. Sie ersetzt keine Psychotherapie, kann aber das Nervensystem stabilisieren und das Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper stärken.
Bei chronischen Verspannungen und Schmerzthemen
Körperarbeit hilft, festgehaltene Spannungsmuster im Gewebe wahrzunehmen und sanft zu lösen. Viele Klient:innen berichten von spürbarer Erleichterung bei wiederkehrenden Verspannungen, die sich über die Zeit im Körper eingeschrieben haben.
Bei belastenden Lebensphasen und alten Themen
Unser Körper speichert Erfahrungen, auch solche, die wir gedanklich längst "abgehakt" haben. Körperorientierte Ansätze setzen genau dort an: nicht über das Reden allein, sondern über das Spüren. Das kann besonders dann wertvoll sein, wenn klassische Gesprächsformate an ihre Grenzen stoßen.
Ein wichtiger Hinweis
Obwohl die unterstützende Wirkung von Berührung und Körperarbeit im Zusammenhang mit Depression, Angst und Schmerzen hier nachgewiesen wurden ersetzt eine Sitzung bei mir keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich sehe es hier eher als Ergänzung und harmonierendes Zusammenspiel mit herkömmlichen Methoden.
Du möchtest das selbst erfahren
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper gerade Zuwendung, Ruhe oder einen sanften Impuls zur Veränderung braucht, melde dich gerne bei mir und vereinbare einen Termin über das Kontaktformular auf meiner Website.
Quellen:
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